ỨNG PHÓ VỚI VỌP BẺ (CHUỘT RÚT)
HUỲNH TOÀN Kinh nghiệm & thực tiễn
Trưởng khoa Kỹ năng Trường Đoàn Lý Tự Trọng
Tổng trưởng Tổng Đoàn Sao Bắc Đẩu
Khi có sự gắng sức chả bắp thịt mà không được chuẩn bị tốt từ trước, hoặc cơ bắp bị vận dụng quá nhiều, có thể gây ra vọp bẻ, cũng có thể do phơi mình dưới nắng gắt, đỗ mồ hôi nhiều hoặc do sự tuần hoàn không tốt của tĩnh mạch cũng xãy ra vọp bẻ.
– Vọp bẻ bàn chân: vừa xoa bóp vừa uốn nhẹ ngón chân cái ngược vào mình.
– Vọp bẻ cẳng chân: duỗi thẳng đầu gối, kéo thẳng bàn chân lên cho thật chắc về phía cẳng chân. Xoa bóp cơ.
– Vọp bẻ sau đùi: duỗi thẳng đầu gối. Nâng bàn chân lên cao. Xoa bóp mạnh cho các cơ cho nạn nhân.
⊱❀M.Phụng – Admin❀⊰