ỨNG PHÓ …GIÚP
BẠN CÓ SUY NGHĨ TÍCH CỰC
HUỲNH TOÀN Kinh nghiệm & thực tiễn từ phụ huynh & Bác sỉ
Trưởng khoa Công tác Đội Trường Đoàn Lý Tự Trọng
Tổng trưởng Tổng Đoàn Sao Bắc Đẩu
1. XÂY DỰNG LỐI SỐNG LÀNH MẠNH
- Tập thể dục thường xuyên: Bạn nên dành thời gian để tập những bài tập cường độ
cao như cardio, đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe. Bạn cũng có
thể học cách tĩnh tâm bằng cách học thiền, yoga hoặc những bài tập về sức mạnh
như tập tạ, Pilates… Bạn hãy dành ra 30 phút mỗi ngày để chinh phục những
bài tập và xây dựng sự tự tin cho bản thân mình. - Duy trì cân nặng ổn định: Bạn hãy hạn chế ăn những thực phẩm có chứa nhiều chất
béo không lành mạnh, thức ăn nhanh và thức ăn có nhiều calo để duy trì vóc
dáng cân đối. Thay vào đó, bạn cần ăn uống điều độ, ăn rau, thịt, cá,
trứng, sữa đầy đủ để bổ sung dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể. - Chăm sóc cơ thể: Nếu
thường xuyên suy nghĩ tiêu cực, bạn nên ngâm chân nước nóng, thư giãn với phòng xông hơi ướt và đi spa để massage cơ
thể. - Hạn chế các chất kích thích: Theo Verywellmind, bạn nên hạn chế uống rượu
bia, hút thuốc lá để kéo dài tuổi thọ thêm 12 – 14 năm. - Hạn chế các thiết bị điện tử: Bạn nên hạn chế các thiết bị điện tử như tivi,
máy tính, điện thoại vì chúng sẽ làm bạn cô lập bản thân với mọi người
xung quanh.
2. ĐỌC NHỮNG CÂU NÓI TRUYỀN CẢM HỨNG
Bạn có thể khích lệ bản thân mình
bằng cách đọc những câu châm ngôn từ những người nổi tiếng. Chẳng hạn như câu
nói của ông Michael Korda (Anh): “Believe in yourself. If you
don’t, then no one else will have a reason to” (tạm dịch: Nếu bạn không tin
tưởng vào bản thân mình thì không người nào có lý do để tin tưởng bạn cả).
Khi thường xuyên đọc nhiều câu
nói tích cực, não bạn sẽ ghi nhớ những câu nói này và hình thành cách sống lạc
quan.
3. VIẾT NHẬT KÝ VỀ NHỮNG ĐIỀU TÍCH
CỰC
Bạn hãy tạo cho mình thói quen biết
ơn người khác bằng cách ghi chép lại những việc tốt mà họ đã làm cho bạn. Điều
này sẽ giúp bạn nhìn thấy những điểm tích cực từ người khác và tránh được những
mâu thuẫn cũng như đố kị.
Khi ghi chép lại những điều mà
người khác đã làm cho bản thân mình, bạn cũng sẽ học được cách đối xử tốt với
mọi người và tạo được nhiều mối quan hệ tốt đẹp.
4. THAM GIA MỘT BỘ MÔN GIẢI TRÍ
Bạn nên học một bộ môn giải trí mới
như học đàn, học vẽ, học nhảy, học khiêu vũ… Việc gia tăng những khả năng của
bản thân sẽ giúp bạn thấy mình có giá trị và tự tin vào bản thân mình hơn.
5. KẾT BẠN VỚI NGƯỜI LẠC QUAN
Bạn nên tạo dựng nhiều mối quan hệ
với mọi người từ chỗ làm, trường học hoặc các hội nhóm. Việc mở rộng mối quan
hệ sẽ giúp bạn xác định được ai là người sống lạc quan mà bạn có thể học hỏi,
từ đó phấn chấn và hạnh phúc hơn.
Bạn cũng nên ghi chép lại những
cảm xúc khi ở xung quanh bạn bè và gia đình để thiết lập ranh giới với người
làm bạn giảm năng lượng tích cực.
Người ta có câu: “You only live
once” (bạn chỉ có một lần để sống). Vì thế, bạn hãy chuyển đổi những suy nghĩ
tiêu cực của mình thành những suy nghĩ tích cực để cuộc sống của bạn thêm hạnh
phúc. Không chỉ dừng lại ở đó, bạn sẽ dần cảm nhận được những sự thay đổi cả vềsức khỏe tinh thần lẫn thể chất khi sống lạc quan đấy.