- Ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm các loại trái cây chưa qua chế biến, rau, ngũ cốc, sữa, đậu, quả hạch, hạt, ăn ít thịt và rất nhiều trái cây tươi và rau xanh. Các nguyên liệu và thực phẩm này cung cấp cho cơ thể nhiều loại vitamin và khoáng chất giúp bảo vệ khỏi bệnh tật. Tránh đồ ăn nhiều đường, transfats, quá nhiều muối và thực phẩm chế biến hoặc đồ ăn nhanh.
- Tránh hút thuốc lá và rượu
Những chất này gây ra nhiều bệnh và có thể rút ngắn cuộc sống của bạn một cách đáng kể.
- Tham gia các môn thể thao hoặc tập thể dục
Đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi… cho một nửa đến một giờ mỗi ngày. Tới phòng tập thể dục, tập yoga, hoặc thiền… Các bài tập giúp cơ thể thoát mồ hôi và giữ cho tâm trí bạn luôn tỉnh táo. Tập thể dục góp phần sức khỏe và bảo vệ chống lại bệnh tim và phổi.
- Thư giãn đầy đủ
Stress là yếu tố gây bất lợi cho sức khỏe. Hãy loại bỏ tâm trạng stress bằng cách dành cho mình một khoảng thời gian yên tĩnh trong ngày bằng cách thư giãn, thiền hoặc nghe ngạc…
- Hãy suy nghĩ tích cực
Tránh những suy nghĩ tiêu cực. Giữ cho tâm trí luôn có ý thức tập trung vào suy nghĩ tích cực, cảm xúc tích cực, và những ý tưởng và cảm xúc sẽ có lợi cho hạnh phúc của bạn.
Bài và hình ảnh: Sưu tầm
Hoa Nắng – Thành viên website T.Đ Sao Bắc Đẩu