ỨNG PHÓ …KHI
BỊ MẤT LẠC QUAN & HÃY LẠC QUAN YÊU ĐỜI
HUỲNH TOÀN Kinh nghiệm & thực tiễn từ phụ huynh & Bác sỉ
Trưởng khoa Công tác Đội Trường Đoàn Lý Tự Trọng
Tổng trưởng Tổng Đoàn Sao Bắc Đẩu
Bạn thường cảm thấy bất an
trước vấn đề mà người khác cho là bình thường? Hãy học cách suy nghĩ lạc quan
hơn bằng những thay đổi nhỏ để luôn tươi vui yêu đời nhé.
Lạc quan được hình thành tương tự
các thói quen khác thông qua các hành động lặp lại. Khi bạn thường suy nghĩ
tích cực, não sẽ tự nhiên hình thành loạt phản ứng tương tự sau đó, nhờ vào
chuỗi phản ứng hóa sinh thuộc dây thần kinh trong cuộc sống hằng ngày
Các nghiên cứu cho thấy người lạc
quan yêu đời thường hạnh phúc, sáng tạo, giải quyết vấn đề nhanh nhạy và tinh
thần minh mẫn hơn so với người bi quan. Người lạc quan có lượng hormone căng thẳng ít hơn và nhiều chất dẫn truyền
thúc đẩy năng lượng nhiều hơn. Hãy cùng Hello
Bacsitham khảo 5 bước có thể giúp bạn lạc quan hơn nhé.
1. HỌC CÁCH BIẾT ƠN
Suy nghĩ biết ơn giúp gia tăng
serotonin và giảm cortisol, ngoài ra còn giúp bạn có thêm động lực và hạnh phúc
hơn. Từ hôm nay, bạn hãy thử bắt đầu một buổi sáng tươi đẹp bằng việc viết ít
nhất 3 điều mà bạn cảm thấy biết ơn.
Loại bài tập này có thể giúp bạn
nâng cao nhận thức về những điều mà bạn biết ơn hằng ngày. Thái độ biết ơn càng
lớn thì suy nghĩ lạc quan sẽ dần hình thành.
2. TẬP CÁCH CHO ĐI
Hành động tốt đẹp có thể gia tăng
chất dẫn truyền cảm xúc. Ngay cả việc cười hay khen một ai đó, cũng giúp bạn
cảm thấy ngập tràn hạnh phúc.
Bạn có thể thử thách bản thân làm ít
nhất một việc cho người khác mỗi ngày, ví dụ như gửi thư cảm ơn, mua cho đồng
nghiệp một ly cà phê, bạn sẽ thu hoạch được nhiều hơn những thứ mình đã làm.
3. HÃY CƯỜI THẬT NHIỀU
Cười là liều thuốc tốt nhất. Khi
cười, cơ thể sẽ sản sinh serotonin, làm dịu trung tâm căng thẳng ở não. Dành
thời gian chơi với bạn, xem phim hài hay thử tập yoga cười. Cho dù bạn cười thế
nào, hãy cứ cười bạn nhé.
4. XEM XÉT LỜI NÓI
Hãy dừng lại khi bạn bắt đầu than
phiền. Đây có thể là một thử thách, đặc biệt nếu than phiền là thói quen của
bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng: “Nếu bạn không biết nói điều hay, hãy im lặng”.
Vì vậy, hãy lựa lời mà nói. Bạn sẽ thấy ngạc nhiên khi việc không than phiền sẽ
giúp bạn thay đổi tâm trạng dễ dàng.
5. TẬP THỂ DỤC ĐỀU ĐẶN
Luyện tập thể dục, thể thao sẽ giúp
gia tăng endorphin, serotonin và các chất xoa dịu não khác và làm giảm cortisol
ngẫu nhiên, đồng thời giúp tăng nhịp tim của bạn ít nhất 20 phút một ngày.
Nếu bạn không có thời gian đi tập
gym, hãy tập bằng các video trên mạng để có thể tập luyện bất kỳ lúc nào bạn
muốn. Mục tiêu chủ yếu chính là giúp bạn đổ mồ hôi và bạn nên luyện tập đều đặn
mỗi ngày, biến việc tập luyện trở thành thói quen và đam mê, bạn sẽ nhận lại
những giây phút thật sảng khoái và hạnh phúc.
Chỉ với 5 thay đổi nhỏ nhưng tích cực
lặp đi lặp lại, bạn sẽ có được những suy nghĩ lạc quan hơn để có thể tận hưởng
trọn vẹn niềm vui trong cuộc sống, xua tan bớt muộn phiền lo âu nhé.